15 Дек

Если есть послеродовая депрессия — беги от нее!

Сегодня мы поговорим с вами о том, как не попасть в капкан Послеродовой Депрессии, и как важна роль мужа в поддержке и защите своей жены и ребенка.
Причинами депрессии могуть стать такие мысли молодой мамы как: «Я плохая мать» (не в состоянии соответствовать образу счастливой образцовой матери), «Меня никто не любит» (чувствует, что от нее отдаляется муж, родители и друзья не помогают).
Также на женский организм влияет гормональная перестройка, хроническое недосыпание, недовольство собственной внешностью, что приводит тоже к депрессивному состоянию.

Как можно себе помочь, что необходимо знать.
1. Высыпаться. Если есть возможность подремать днём — не упускайте шанс.
2. Не пытайтесь успеть всё. Если что то не успели сделать по дому — не переживайте и не волнуйтесь, это нормально, главное, не надорвать нервную систему.
3. Обязательно каждый день уделяйте себе время. Это очень важно, так как занятие каким то своим любимым делом отвлекает от забот.
4. Прогулки. Чаще дышите свежим воздухом, так как это полезно при плохом настроении, усталости, стрессе.
5. Обсуждаете свои чувства с мужем, ведите диалог, чтобы он понимал, что с вами происходит. Разговоры предотвращают недопонимания в семье.
6. Расслабляйтесь. Возможно, это будет йога, сядьте в удобную позу, закройте глаза, освободитесь от мыслей в голове, хотя бы на несколько минут.
7. Найдите помощника. Если есть возможность задействовать родственников вам в помощь — обязательно воспользутесь этим шансом. При этом лучше попросить их помочь в работе по дому, так как вам важнее быть с ребенком, чтобы контакт возникал быстрее.

Роль мужа очень важна в Послеродовой период, так как это тот самый момент, когда женщине требуется одновременно и моральная и физическая помощь. Поэтому быть рядом с женой и ребенком в первые дни после рождения очень важно. Муж — опора и поддержка, он ведёт наблюдения за состоянием жены и при необходимости контроль (видит набирается ли сил его жена, восстановился ли аппетит, выходит ли на прогулки и тд.).
Также как и мама, папа тоже должен брать часто ребенка на ручки, занимать его как умеете, как получается. Выходить на свежий воздух полной семьей, возить коляску. Чаще обнимать, целовать свою жену, ухаживать за ней, поднимать настроение, а вечером садиться и вместе смотреть кино.

Удачи и будьте счастливы!
Психолог Иулия Белякина