24 Апр

Как не сгореть до тла на любимой работе?

Каждому из нас знакомо чувство, когда утром хочется подольше поваляться в постели и не идти на работу. А это уже оказывается первый сигнал о том, что вы просто напросто устали или еще чего хуже – устали именно от работы.

Итак, дорогие  друзья!  Сегодня мы поговорим о Профессиональном выгорании и о способах его профилактики.

Профессиональное выгорание – это хроническая усталость организма, сопровождающаяся эмоциональным, умственным и физическим опустошением.

Как же появляется Профессиональное выгорание? Началом служит то, что человек сильно погружается в работу, отодвигая другие сферы своей жизни. Затем, через некоторое время, пропадает интерес к самой работе, появляется тревожность, раздражительность, в итоге равнодушие ко всему и при этом постоянный стресс и ощущение недостаточного профессионализма в своей деятельности.

Существуют причины, которые могут быстрее спровоцировать у работников Профессиональное выгорание. К ним относятся:

— монотонность деятельности;

— вкладывание в работу много сил и ресурсов при отсутствии со стороны руководства и коллег соответствующей отдачи (поощрение, положительная оценка);

— недостаточность времени при задачах, требующих детальной проработки;

— совместная работа с изначально не замотивированными коллегами;

— конфликтность в рабочей среде;

— неблагоприятные рабочие условия;

— отсутствие возможности отправлять сотрудников на курсы по повышению квалификации.

Что же необходимо делать при Профессиональном выгорании? Есть несколько советов, но они скорее для того, чтобы снять ваш эмоциональный перегруз и просто вас перезарядить, настроить на положительную волну.

  1. Ложиться спать пораньше.
  2. Пить больше воды в течении дня.
  3. Делать зарядку/растяжку/медитировать.
  4. Обязательно прогуливаться.
  5. Правильно питаться.

Есть еще хороший способ преодолеть Профессиональное выгорание. Руководителям организаций рекомендуется  раз в неделю для своих сотрудников проводить тренинги по профилактике этого самого выгорания. Так как за неделю может накопиться немало отрицательных эмоций, которые требуют соответствующей «разрядки» , а также — для повышения общей работоспособности в коллективе.

Упражнения должны быть энергичными, подвижными, чтобы люди могли, таким образом, выплеснуть свой негатив, преобразовав его в положительную эмоциональную разрядку. Чаще всего, во время таких тренингов с активными упражнениями люди расслабляются, уходит вся напряженность, которая их сковывола, им становится легче и на проблемы они уже смотрят под другим «углом» и быстрее находят им решения!

Если у вас есть первые симптомы этого распространенного «заболевания» на профессиональном поприще, пишите нам и мы расскажем, как преодолеть все рабочие кризисы. Если вы хотите организовать такой тренинг по разгрузке у себя в офисе и со своими коллегами, тоже пишите, мы приедем и научим. Если вы справились с этим сложным периодом в своей жизни, ждем ваших личных советов нам в личку или по тел: 8 — 913-382-28-67. Сюда вы можете и записаться на все консультации с психологом.

С уважением и позитивом к вам, ваш психолог  Иулия Белякина

08 Апр

Фотографы нужны всегда и везде

О фотографах можно говорить многое. В последние годы ходит устойчивое выражение — фотографов как собак. А все почему? В век цифровых технологий, доступности крутых цифровых камер для большинства, вопрос у молодежи — кем стать? не вызывает вопросов. Фотограф по их мнению работа легкая, со свободным графиком, престижная. Но… при первых сложностях многие так называемые фотографы бегут, забывая фотоаппарат на дальней полке. На это тоже есть много причин — труд фотографа не виден большинству, и не всегда оценивается по заслугам. Труд фотографа кропотлив, художественнен, страдают не только глаза и руки, но и все части тела, ведь фотографы как правило люди экстремальные — им нужно ради хорошего кадра залезть повыше, упасть в самый низ, перелезть через забор и прочее, прочее. Да, многие девушки из гламурных сразу отметут такую профессию. А вот для тех, кто хочет увидеть мир с лучшей его стороны, кто готов запечатлевать красивые моменты, быть незамеченным на тусовках, вечеринках и праздниках, кто готов творить, экспериментировать, носить тяжелую сумку и выделить место в доме для кучи нужных фотоатрибутов, это профессия придется по душе. Фотографам быть, считаем мы, потому что наши ученики всегда горят желанием учиться и отлично снимают, закончив обучение, они востребованы в обществе и незаменимы среди друзей и знакомых.

Мы напоминаем, что обучение по специальности «Фотография» доступны и в онлайн для всех регионов,  и в  оффлайн варианте. В Новосибирске, в Зеленограде, в Москве. Пишите нам за подробностями. А это вчерашняя фотовылазка.

07 Апр

Интервью газеты Московский комсомолец с PR-директором АНО ИТИН Тереховой Татьяной

Интервью газеты Московский комсомолец с PR-директором АНО ИТИН Тереховой Татьяной

В Новосибирске набирает обороты всероссийский проект «Территория мам». Задача этой общественной инициативы — помочь молодым матерям (в том числе в трудной жизненной ситуации) преодолеть социальные сложности, с которыми они сталкиваются. И таких проблем, оказывается, немало. В нашем регионе проект «Территория мам» реализует АНО научно-техническое объединение ИТИН. И о проблемах молодых родительниц корреспонденту «МК в Новосибирске» рассказала учредитель и PR-директор этой организации Татьяна ТЕРЕХОВА.

Полная версия интервью на страницах Московского комсомольца

02 Апр

Правила Позитивного Мышления

1. Никогда и ни о ком или ни о чем не говорить негативного, осуждающего или критического. Уклоняться от длительных и пустых разговоров на тему болезней, недостатков, нехватки и ограничений. Задай себе вопрос « чем я могу помочь этому человеку прямо сейчас?» Если не можешь помочь, отойди и просто молись.

Здесь важно понять вот что: привычка сдерживать негативные слова, избегать негативной тематики приведет к тому, что негативная мысль, не найдя выхода привычным путем, будет все реже появляться в сознании.

2. Каждую негативную мысль, хотя бы механически, заменять на противоположную позитивную. Тогда выработается привычка выбирать мысли позитивные. Позднее селекция станет автоматической.

3. Не желать другому, чего не желаешь себе. Не ограничивать ни себя, ни других в признании прав и возможностей. Любое ограничение или дурное пожелание, в чей бы адрес оно ни было направлено, вернется к тебе. Подсознание выращивает урожай в том месте, где зерно было посеяно, т.е. в твоей жизни.

4. Не иметь никаких претензий, обид, капризов. Все твои обстоятельства – это проекции твоего прежнего мышления., внешних причин не существует. Если бьют тебя, значит когда-то осознанно или неосознанно ты допустил мысль, что с тобой так можно обращаться.

5. Не оправдываться – в основе поиска оправдания лежит позиция признания того, что могут быть обстоятельства тебе неподвластные. Помни: обстоятельства – это всегда РЕЗУЛЬТАТ, а причиной они быть не могут.

6. Сознательно замечать и находить в мире, во всех явлениях и людях позитивное: красоту, добро – отражение присутствия Бога.

7. Перед сном и после пробуждения настраиваться на то, что грядущий день несёт тебе радость, удачу, интересные и полезные встречи. Т.е. попросту читать утренние и вечерние молитвы. Научись жить в состоянии радостного ожидания и принятия.

8. Действовать так, как если бы ты уже обладал желаемым. Привычка создает соответствующие состояния сознания, которые потом и реализуются.

9. Помнить, что все люди на земле получают из одного источника, конкуренции и нехватки не существует. Как говорится « У Бога всего много» Твоё место никто отнять и занять не может..

10. Живи своей жизнью, не старайся реализовать представления родителей или друзей, правительства или супруга о том, что для тебя лучше.

11. Заменяй страхи на чувство единения с Богом. Тебе не от кого защищаться, нападают только на того, кто верит во внешние причины и ждет нападения. Будь открытым и доброжелательным – в открытую дверь не ломятся. Сильный не может быть агрессивным. Агрессия – признак слабости. «Заметьте меня , я здесь..»

12. Излучай то, что хочешь получить. По закону циркуляции к тебе вернется то, что ты посылаешь в мир.

13. Представляй и планируй события, не пути к ним, только в том варианте, который хочешь осуществить. Отправной момент – результат. Четко надо знать, что и зачем ты хочешь получить и испытать. Пути найдет Бог. Ищи возможности в препятствиях, а не препятствия в возможностях.

14. Осознать свою значимость. Ты достоин всего самого лучшего. Ты – необходимая человек на Земле ! Не Господь от нас отворачивается, а мы от него ( кстати, оттого и уныние )

15. Решая материальную проблему оперируй большими числами. Замечай изобилие во всем, что видишь, представляй оперирование теми суммами, которые желаешь иметь. И точно знай, как ты их будешь использовать и на что. Многое можно приобрести и без денег.

16. Видеть истинную, т.е. духовную реальность сквозь всё, что её заслоняет, искажает, отрицает. Реально невидимое – остальное его проекция.

17. Аффирмации ( т.е. утверждения), духовного исцеления практикуй как можно чаще. Проще говоря – молись непрестанно.