24 Апр

Как не сгореть до тла на любимой работе?

Каждому из нас знакомо чувство, когда утром хочется подольше поваляться в постели и не идти на работу. А это уже оказывается первый сигнал о том, что вы просто напросто устали или еще чего хуже – устали именно от работы.

Итак, дорогие  друзья!  Сегодня мы поговорим о Профессиональном выгорании и о способах его профилактики.

Профессиональное выгорание – это хроническая усталость организма, сопровождающаяся эмоциональным, умственным и физическим опустошением.

Как же появляется Профессиональное выгорание? Началом служит то, что человек сильно погружается в работу, отодвигая другие сферы своей жизни. Затем, через некоторое время, пропадает интерес к самой работе, появляется тревожность, раздражительность, в итоге равнодушие ко всему и при этом постоянный стресс и ощущение недостаточного профессионализма в своей деятельности.

Существуют причины, которые могут быстрее спровоцировать у работников Профессиональное выгорание. К ним относятся:

— монотонность деятельности;

— вкладывание в работу много сил и ресурсов при отсутствии со стороны руководства и коллег соответствующей отдачи (поощрение, положительная оценка);

— недостаточность времени при задачах, требующих детальной проработки;

— совместная работа с изначально не замотивированными коллегами;

— конфликтность в рабочей среде;

— неблагоприятные рабочие условия;

— отсутствие возможности отправлять сотрудников на курсы по повышению квалификации.

Что же необходимо делать при Профессиональном выгорании? Есть несколько советов, но они скорее для того, чтобы снять ваш эмоциональный перегруз и просто вас перезарядить, настроить на положительную волну.

  1. Ложиться спать пораньше.
  2. Пить больше воды в течении дня.
  3. Делать зарядку/растяжку/медитировать.
  4. Обязательно прогуливаться.
  5. Правильно питаться.

Есть еще хороший способ преодолеть Профессиональное выгорание. Руководителям организаций рекомендуется  раз в неделю для своих сотрудников проводить тренинги по профилактике этого самого выгорания. Так как за неделю может накопиться немало отрицательных эмоций, которые требуют соответствующей «разрядки» , а также — для повышения общей работоспособности в коллективе.

Упражнения должны быть энергичными, подвижными, чтобы люди могли, таким образом, выплеснуть свой негатив, преобразовав его в положительную эмоциональную разрядку. Чаще всего, во время таких тренингов с активными упражнениями люди расслабляются, уходит вся напряженность, которая их сковывола, им становится легче и на проблемы они уже смотрят под другим «углом» и быстрее находят им решения!

Если у вас есть первые симптомы этого распространенного «заболевания» на профессиональном поприще, пишите нам и мы расскажем, как преодолеть все рабочие кризисы. Если вы хотите организовать такой тренинг по разгрузке у себя в офисе и со своими коллегами, тоже пишите, мы приедем и научим. Если вы справились с этим сложным периодом в своей жизни, ждем ваших личных советов нам в личку или по тел: 8 — 913-382-28-67. Сюда вы можете и записаться на все консультации с психологом.

С уважением и позитивом к вам, ваш психолог  Иулия Белякина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *